Penyebab asam urat, salah satu jenis penyakit sendi yang banyak dialami masyarakat, terutama di usia lanjut. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam sendi yang dapat menimbulkan nyeri hebat, peradangan, dan pembengkakan. Banyak orang mengira bahwa asam urat hanya disebabkan oleh konsumsi makanan tertentu, tetapi sebenarnya ada banyak faktor lain yang turut berkontribusi.
Lantas, apa saja penyebab asam urat? Simak penjelasannya dalam artikel ini.
Apa Itu Asam Urat?
Asam urat merupakan zat sisa hasil metabolisme purin dalam tubuh. Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol. Dalam kondisi normal, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. Namun, jika produksi asam urat terlalu tinggi atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya dengan baik, maka kadar asam urat dalam darah meningkat. Akibatnya, kristal asam urat akan terbentuk dan menumpuk di sendi, menyebabkan peradangan yang menyakitkan.
Penyebab Asam Urat yang Perlu Diketahui
Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan yang kaya akan purin dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa jenis makanan yang tinggi purin antara lain:
- Jeroan seperti hati, ginjal, dan otak
- Daging merah seperti sapi, kambing, dan babi
- Makanan laut seperti udang, kepiting, dan ikan sarden
- Minuman beralkohol, terutama bir dan anggur merah
Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan dan minuman ini dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat yang berisiko menimbulkan gejala nyeri sendi.
Kurangnya Asupan Air Putih
Dehidrasi dapat menyebabkan ginjal tidak dapat mengeluarkan asam urat secara optimal. Jika tubuh kekurangan cairan, asam urat akan lebih mudah mengendap dan membentuk kristal di persendian. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air putih setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Obesitas dan Kelebihan Berat Badan
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko asam urat karena tubuh memproduksi lebih banyak asam urat dan ginjal kesulitan mengeluarkannya. Selain itu, obesitas juga berhubungan dengan sindrom metabolik yang dapat memperburuk kondisi penderita asam urat.
Penyakit Ginjal dan Gangguan Metabolisme
Ginjal memiliki peran utama dalam membuang kelebihan asam urat dari dalam tubuh. Jika fungsi ginjal terganggu, maka kadar asam urat dalam darah akan meningkat. Selain itu, beberapa kondisi medis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi juga dapat berkontribusi terhadap peningkatan risiko asam urat.
Faktor Genetik dan Riwayat Keluarga
Jika seseorang memiliki anggota keluarga yang menderita asam urat, maka risikonya untuk mengalami penyakit ini juga lebih tinggi. Faktor genetik berperan dalam bagaimana tubuh memproses asam urat dan seberapa efisien ginjal dalam mengeluarkannya.
Efek Samping Obat-obatan
Beberapa jenis obat, seperti diuretik (pil air), obat tekanan darah tinggi, dan aspirin dosis rendah, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu dan mengalami gejala asam urat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Cara Mencegah Asam Urat
Meskipun asam urat bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegahnya, antara lain:
- Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin
- Memperbanyak minum air putih
- Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur
- Menghindari alkohol dan minuman manis yang tinggi fruktosa
- Mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah
- Konsultasi dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat yang berpotensi meningkatkan asam urat
Asam urat bukan hanya disebabkan oleh makanan, tetapi juga oleh berbagai faktor seperti gaya hidup, kondisi kesehatan, hingga faktor genetik. Oleh karena itu, memahami penyebabnya dapat membantu dalam mencegah dan mengelola penyakit ini dengan lebih baik. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menghindari faktor pemicu, Anda dapat mengurangi risiko terkena asam urat dan menikmati hidup yang lebih sehat.
